Особая диета для ногтей

Орловский Меридиан (Орел), 29.07.2004

Чтобы ногти были здоровыми, вы должны обязательно получать достаточное количество витаминов А, Е, С, D, витаминов группы В, железа и кальция.

Обязательно включите в свое меню молоко и кисломолочные продукты, сыры, творог. Много кальция содержит рыба, в особенности скумбрия, тунец, сардины, килька. Необходимо также, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые железом. В первую очередь речь идет о мясе, в том числе и курице, о бобовых, продуктах из сои, изделиях из муки грубого помола, сухофруктах (особенно много железа в кураге и инжире), листовых овощах (шпинат, салат и белокочанная капуста).

Для здоровья ногтей очень важен витамин Е, без которого ногти становятся хрупкими и ломкими. Он содержится в растительных маслах (подсолнечном, оливковом, кукурузном) и специальных витаминных комплексах.