Курс на оптимизм

Журнал "Женские Секреты", 18.11.2003

Бешеный ритм современной жизни приводит к тому, что стрессы сыпятся на нас, как из рога изобилия: не удалось занять престижную должность на работе, произошла ссора с мужем или детьми, ноет зуб, погода тоскливая... Неудивительно, что настроение оставляет желать лучшего!

Недуг домохозяек и бизнес-леди

Пасть жертвой стресса может любая из нас. Бизнес-леди, к примеру, часто изводят себя чувством вины из-за того, что не уделяют достаточно времени семье. Домохозяйки же, устав от однообразной рутины, тоже испытывают стресс, который так и окрестили - "стресс домохозяйки". А те дамы, которые умудряются совмещать карьеру и домашние дела, вообще несут двойную нагрузку.

Осенью же к этим проблемам добавляется сезонные. Отсутствие солнечного света, слякоть, холод - все это действует угнетающе на большинство людей. И если животный мир решает эту проблему кардинально - те же медведи и ежики, например, беспробудно спят с осени до самой весны, - то мы себе такую роскошь позволить не можем.

Поэтому от проблем спрятаться не удается. И если их становится чересчур много, организм начинает подавать сигналы SOS, которые выражаются в резких переменах настроения, потере аппетита, бессоннице, хронической усталости, повышенной раздражительности, тревожности. Мало того, существуют особые, чисто "женские", реакции на стресс! Например, невыносимые головные боли или приступы немотивированного страха. Стресс может даже стать причиной бесплодия. Не говоря уж о таких "мелочах", как ухудшение цвета лица, появление морщин и пр. Поэтому существующее мнение о том, что женщина защищена от стресса лучше, чем мужчина, ошибочно - нашей "сестре" тоже достается, и немало.

Сам себе психотерапевт

Но что же делать: пить горстями лекарства или постоянно прибегать к помощи врача-психотерапевта? В каких-то ситуациях, безусловно, без этого не обойтись. Но проще соблюдать правила профилактики - они помогут противостоять осенней хандре.

• Распланируйте свой день, отведя каждому конкретному делу определенный промежуток времени. То, что посложнее и требует значительных умственных или физических усилий, оставьте на вторую половину дня.
• Не ленитесь, принимайте каждое утро контрастный душ. Такая водная процедура прогонит остатки сна и повысит жизненный тонус.
• Постарайтесь как можно чаще бывать на улице в дневное время. Так можно хоть немного восполнить дефицит солнечного света, являющегося одной из главных причин упадка сил. А вечером дома включайте во всех комнатах свет. Такая "иллюминация" послужит дополнительной зарядкой для организма.
• По мере возможности ложитесь спать пораньше - силы восстанавливаются именно во сне. Тому, кто спит ежедневно не меньше 8 часов, депрессия не так страшна.
• Самовнушение - не такая бесполезная штука, как кажется на первый взгляд. Можно многого добиться и почувствовать себя куда лучше, если вы научитесь расслабляться хотя бы мысленно.
• Обязательно поддержите свой организм мягкими природными средствами - лекарственными травами, а также витаминами и минералами. Ведь симптомы стресса обостряются на фоне гиповитаминоза.

Растения против хандры

Если же последний пункт "программы исцеления" кажется вам чересчур трудным, поскольку вы не знаете, какие именно лекарственные растения вам нужны, предлагаем вам воспользоваться следующей подсказкой:

• Страстоцвет ( пассифлора) обладает мягким успокоительным действием на центральную нервную систему, по праву считается природным транквилизатором. Хорошо помогает при нервозности, легких нарушениях засыпания и желудочно-кишечной деятельности на нервной почве. Действие страстоцвета усиливается в сочетании с валерианой, пустырником и ромашкой.
• Пустырник оказывает седативное, кардиотоническое и легкое гипотензивное действие. Действенное средство при беспокойстве и волнении.
• Валериана обладает седативным, противосудорожным, спазмолитическим действием, улучшает качество сна, не вызывает ощущения утренней сонливости.
• Ромашка при приеме внутрь обладает спазмолитическим и сосудорасширяющим эффектами.
• Хмель действует успокаивающе на центральную нервную систему, служит действенной добавкой при легких депрессиях.

Эти натуральные лекарственные растения, обладающие направленным антистрессовым действием, вы можете найти в "одном флаконе" вместе с витаминами, минералами и незаменимыми аминокислотами. Такие витаминно-растительные комплексы вам может порекомендовать врач или же их можно самостоятельно приобрести в аптеке.

И в заключение дадим еще один "антистрессовый" совет: каждая женщина должна не только правильно питаться, уметь организовывать свой день, распланировав время на работу, отдых и сон, но и... уважать себя. Чаще делать комплименты себе любимой, восхищаться собой. И отбрасывать мысли о прошлых неудачах. Тогда вам будет не страшен никакой стресс!